Descubra as Chaves Para a Fertilidade Masculina

Você sabia que a qualidade do esperma humano tem declinado progressivamente nas últimas décadas, devido a várias causas, tanto ambientais quanto relacionadas ao estilo de vida?

A quantidade de espermatozoides contidos no sêmen de homens ocidentais está diminuindo contínua e significativamente, de acordo com pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém, HUJI, em Israel e da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, em Nova York (EUA) .

Uma meta-análise abrangente de pesquisas conduzidas entre 1973 e 2011 descobriu que a presença de espermatozoides – calculada usando duas medidas chamadas contagem e concentração de espermatozoides – no sêmen de homens na América do Norte, Europa, Austrália e Nova Zelândia caiu ainda mais. 50 por cento em cerca de quarenta anos.

Em contraste, nenhum declínio significativo na qualidade do esperma foi visto em homens da América do Sul, Ásia e África, embora muito menos estudos tenham sido conduzidos lá, de acordo com os autores desta pesquisa.

“Esta análise é um alerta urgente para os pesquisadores e autoridades de saúde investigarem as causas da queda acentuada na contagem de esperma”, disse o Dr. Hagai Levine, diretor do estudo e investigador médico do HUJI.

QUANDO OS FRAGMENTOS DE MATERIAIS GENÉTICOS

“Há anos são publicados artigos científicos que alertam para a deterioração da qualidade do esperma”, afirma o Dr. Jan Tesarik, especialista em fertilidade humana que chefia a equipa de especialistas da clínica MAR & Gen de Granada (Espanha).

A equipe da Tesarik deu uma contribuição fundamental para essas investigações, tendo coletado e avaliado sistematicamente e por mais de 20 anos o DNA (material genético) dos espermatozoides de pacientes com problemas de fertilidade, e analisando uma característica que influencia sua qualidade, assim como sua integridade.

A fragmentação do DNA do esperma (quebra ou dano ao material genético do esperma) é uma das causas da infertilidade masculina e um dos parâmetros analisados ​​nos principais centros de reprodução assistida.

“Os dados mostram que os homens da mesma idade sofrem mais danos ao DNA do esperma hoje do que há 20 anos. É uma deterioração progressiva, lenta mas evidente “, disse Tesarik, acrescentando que” parece ser uma tendência global, mas não há dados exatos.

O dano ao DNA do esperma tende a ser maior em fumantes e homens profissionalmente expostos a diferentes substâncias tóxicas, e também é derivado de condições ambientais, como poluição do ar, água e alimentos, uso de álcool e drogas, de acordo com este especialista.

“Alta temperatura testicular, diversas patologias como criptorquidia, varicocele, processos inflamatórios ou infecção do trato genital, câncer, episódios febris e estresse, são problemas de saúde que podem danificar o material genético dos espermatozoides”, acrescenta Tesarik. “Alguns hábitos pessoais aparentemente irrelevantes, como o uso regular de banhos quentes ou sauna, roupas justas e a prática de certos esportes, também contribuem para a deterioração do esperma”, disse ele.

Felizmente, existem coisas que todos os homens podem fazer para melhorar o DNA de seus espermatozóides, de acordo com este especialista:

  • FAÇA AMOR COM MAIS FREQÜÊNCIA

“Fazer amor com mais frequência melhora a qualidade do DNA do esperma, que é pior em homens que ejaculam pouco”, segundo o Dr. Jan Tesarik, Para Tesarik a frequência sexual aconselhável “é de pelo menos 2-3 vezes a semana, mas, em geral, os homens sempre teriam que ejacular o máximo possível ”. “Com ejaculação infrequente, a libido diminui e a qualidade da ereção se deteriora. Além disso, com a idade avançada é ainda mais importante porque a ejaculação é a melhor prevenção da hipertrofia (aumento) da próstata, que pode degenerar em câncer ”, frisou.

Caso você sofra de disfunção erétil, existem alguns produtos naturais que ajuda a melhorar o desempenho masculino, e o urotrin é um desses produtos, caso você mora na Itália e ainda não conhece esse produto, recomendo que acesse urotrin prezzo e saiba os valores de cada kit desse estimulante.

  • PRATICAR ESPORTES COM MODERAÇÃO

“Esportes que produzem microtraumas dos testículos, como andar de bicicleta ou qualquer atividade esportiva que seja exercida com muita intensidade, podem diminuir a qualidade do esperma, em geral, e de seu DNA em particular”, disse ele à EFE. Dr. Tesarik. “Por outro lado, a maioria dos tratamentos médicos para aumentar o rendimento dos atletas profissionais é prejudicial à função reprodutiva masculina”, acrescentou. “Quanto aos esportes benéficos, pode ser qualquer um, desde que não afete mecanicamente os testículos e seja exercido de forma descontraída”, disse Tesarik, alertando que o sedentarismo também não faz bem ao esperma.

  • COMA ALIMENTOS ALIADOS DE SÊMEN

“Todos os alimentos e todas as bebidas que fornecem vitamina C e outros componentes com atividade antioxidante ajudam a proteger o DNA dos espermatozoides”, disse este médico em Medicina e Cirurgia e em Ciências, da Universidade de Praga (República Tcheca), com um prêmio fim extraordinário de carreira. “São principalmente frutas e vegetais, mas também servem nozes, peixes, crustáceos, fígado, ovos, nozes, grãos inteiros e leguminosas”, de acordo com Tesarik, que acrescentou: “Muitos carboidratos podem ser prejudiciais e uma dieta não é boa hipocalórico estrito ”.

Ele alertou que o excesso de álcool, assim como os produtos químicos provenientes de diferentes tratamentos de bebidas e alimentos para sua preservação ou embalagem, podem prejudicar os espermatozoides. “Essas contaminações são difíceis de controlar, por isso é sempre preferível consumir produtos in natura e frescos”, afirmou.

  • EVITE A EXPOSIÇÃO PROLONGADA AO CALOR

“Os banhos quentes ou a sauna também podem contribuir para a deterioração dos espermatozóides, mas só se pode falar de perigo se for um uso prolongado e regular”, segundo Tesarik, que reconheceu que “é difícil estabelecer uma linha vermelha entre as duas situações” . Esse especialista explicou que existem métodos para reduzir localmente a temperatura dos testículos, por exemplo, usando uma toalha úmida durante a sauna.

  • REDUZA O DESGASTE DE ROUPAS AJUSTADAS

“A temperatura ideal dos testículos é alguns graus mais baixa do que a do resto do corpo, por isso eles estão localizados fora do corpo, ao contrário dos ovários femininos”, disse Tesarik. “Se a roupa empurra os testículos contra o corpo, seu resfriamento é reduzido, e esse perigo aumenta quando a temperatura do ar externo está alta, principalmente se durar muito tempo”, acrescentou. “Portanto, tomar banho com maiô justo não acarreta nenhum risco, mas o uso de roupas justas deve ser limitado ao mínimo durante o verão, principalmente em locais com altas temperaturas externas”, alertou.

  • MANTENHA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Além da atividade sexual regular, Tesarik recomenda tentar reduzir o estresse, comer e beber produtos frescos e balanceados e evitar hábitos pouco saudáveis, como tabaco e drogas.

  • IR PARA TRATAMENTOS MÉDICOS

Nos casos em que os métodos “naturais” acima não bastam, “é desejável ir a um centro especializado para fazer o diagnóstico e escolher o tratamento adequado”, emergiu este especialista em medicina reprodutiva. “Existem desde tratamentos médicos orais até técnicas de reprodução assistida, graças às quais é possível ter um filho na grande maioria dos casos com DNA de esperma danificado”, concluiu Tesarik.

Dicas e Exercícios Para Melhorar o Desempenho Sexual

Poder melhorar o desempenho sexual não só nos dá mais prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental.

Graças a performances sexuais satisfatórias , fortalecemos o entendimento com nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os sentimentos.

No entanto, por mais que desejemos, às vezes nos sentimos muito cansados ​​e nosso desempenho sexual é prejudicado.

Isso pode ser devido ao estresse adquirido durante o dia, aos esforços físicos, ao estilo de vida sedentário a que estamos acostumados ou às mudanças biológicas que o corpo sofre com a idade.

Alguns não sabem que existe uma grande variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do ato sexual e, portanto, servem para melhorar seu desempenho.

Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas e contribui para aumentar a libido e a excitação sexual. Abaixo, queremos compartilhar os 5 melhores exercícios que o ajudarão a melhorar seu desempenho sexual.

Se você fizer os exercícios abaixo e ainda fazer o uso de algum estimulante, você vai conseguir ter uma vida sexual mais ativa, conseguir ter ereções mais duradouras e um aumento considerável na libido, e o max plus oil funciona muito bem para melhorar o desempenho sexual rapidamente.

1. Faça agachamentos para um melhor desempenho sexual

O agachamento é famoso por ser um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.

Além de melhorar a aparência estética dessas partes do corpo, no entanto, esses exercícios, se realizados regularmente, melhoram a circulação e aumentam a excitação durante o sexo. Eles tonificam o corpo e o preparam para suportar certas posições por mais tempo.

Como eles são feitos?

  • Separe os pés na altura dos ombros, mantenha os calcanhares no chão e flexione um pouco os joelhos.
  • Em seguida, levante-se e abaixe-se lentamente, como se fosse se sentar, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os pés.
  • Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode usar pesos.
  • Faça pelo menos 3 séries de 15 repetições cada.

2. Ponte

A elevação da pelve, ou ponte, é uma atividade que torna as nádegas, a parte interna das coxas e os músculos isquio-tibiais mais firmes.

Como o exercício tem como foco o assoalho pélvico, sua realização ajuda a fortalecer os órgãos sexuais femininos, o que leva a orgasmos mais intensos e controlados.

Desde que feito corretamente, este exercício também prepara o corpo para manter certas posições sexuais invertidas.

Como isso é feito?

  • Deite-se em um tapete de ioga, coloque os braços ao lado do corpo e flexione os joelhos.
  • Separe as nádegas e levante a pélvis.
  • Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e aumente gradualmente o tempo até resistir por um minuto.
  • Retorne à posição inicial e repita o exercício 3 vezes.

3. Abs

Tanto os técnicos quanto os especialistas em saúde reconhecem que os músculos abdominais são muito usados ​​durante a atividade sexual. Por isso, fortalecê-los ajuda a ter uma maior estabilidade útil para manter diferentes posições.

Como eles acontecem?

  • Deite-se em uma esteira, levante as pernas e estique os braços sobre a cabeça.
  • Em seguida, tente tocar os dedos dos pés com as mãos e repita o movimento 30 vezes.

4. Prancha

A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência. Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora sua flexibilidade.

Como isso é feito?

  • Coloque as palmas das mãos e os joelhos no chão.
  • Certifique-se de que suas mãos estão separadas na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
  • Fique na ponta dos pés e mantenha as costas em linha reta.
  • Sem levantar muito as nádegas e com o abdômen contraído, mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
  • Faça 3 a 5 repetições.

5. Flexões no tríceps

Ter braços fortes e tonificados é muito importante para realizar qualquer tipo de atividade física, inclusive sexo. Trabalhar o tríceps é fundamental para não se sentir cansado ao realizar posições onde a força do braço é importante.

Como eles são feitos?

  • Encoste-se com as mãos na ponta de uma cadeira, mesa ou degrau.
  • Separe as pernas e flexione os joelhos para que formem um ângulo de 90 graus.
  • Uma linha reta deve ser formada entre os joelhos e os tornozelos.
  • Depois de se certificar disso, comece a abaixar os glúteos enquanto mantém as costas retas.
  • Apoie-se por dois segundos e volte à posição inicial relaxando o tríceps sem sair da borda da superfície em que está descansando.
  • Faça duas séries de 20 repetições.

Faça esses exercícios todos os dias e descubra quão positivo é o impacto deles em sua vida sexual.

Dicas Para Reduzir os Efeitos da TPM

Embora a TPM (Tensão Pré-Menstrual) seja muito comum, é uma condição (classificada como uma síndrome) difícil de ser identificada e isso por seus muitos sintomas, os quais também podem variar de uma mulher para outra.

A TPM se caracteriza como um conjunto de sintomas que aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (uma a duas semanas antes da menstruação), desaparecendo logo nos primeiros dias do início do ciclo menstrual.

Além de um certo desconforto antes da menstruação, muitas mulheres apresentam alterações do humor, irritabilidade, fadiga,mamas doloridas, compulsão por comer doces, e depressão.

Embora a causa exata da TPM não seja conhecida, muitos fatores podem contribuir para que se manifeste, dentre eles, as alterações dos níveis hormonais, serotonina e mudanças químicas no cérebro.

Dicas para reduzir os efeitos da TPM

Primeiramente, é fundamental saber identificar os sintomas, assim como, quando surgem e o que parece desencadeá-los.

Mude sua dieta

A alimentação pode interferir em tudo, inclusive, nos sintomas da TPM. Por isso, a dica é desintoxicar o fígado, principalmente, porque este órgão está diretamente envolvido no metabolismo dos alimentos, além de, também,  participar da produção de colesterol e hormônios femininos.

Procure fazer 5 a 6 pequenas refeições ao dia, ao invés de 3 grandes refeições, incluindo na dieta, carboidratos complexos, fibras e proteínas.

Evite consumir muito sal, para reduzir a retenção de líquidos e o edema. Procure não ultrapassar a ingestão de 5 gramas por dia, ou seja, uma colher rasa de chá por dia.

Evite, também, cafeína, açúcar, gorduras animais e álcool, lembrando que chá, café e refrigerante são ricos em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor.

Por outro lado, aumente a ingestão de alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais e grãos.

Priorize alimentos ricos em cálcio, e vale apelar para um suplemento, certamente, com a orientação de um médico.

Invista em soja, que é rica em isoflavonas, que diminui a dor nas mamas e a sensação de peso no baixo ventre e também pode ser utilizada para diminuir os sintomas da menopausa.

Pratique exercícios regularmente

Procure incorporar algum tipo de atividade física regular em sua rotina, busque aquela atividade física que sabe que não irá abandonar, que seja agradável e faça, pelo menos, 30 minutos por dia, 4 a 6 vezes por semana. E vale caminhadas, natação ou outra qualquer outra atividade aeróbica.

Além de melhorar a saúde, como um todo, os exercícios físicos regulares também ajudam a aliviar os sintomas de fadiga e alterações de humor.

 Reduza o estresse:

O estresse é um grande inimigo de quem sofre com TPM, por isso, procure seguir as seguintes dicas:

  • Durma bem, pelo menos, oito horas por dia.
  • Pratique atividades relaxantes, com exercícios respiratórios profundos, isso irá ajudar a reduzir dores de cabeça, ansiedade ou insônia.
  • Experimente fazer yoga, meditação ou massagem para poder relaxar e aliviar o estresse.

Por fim, uma dica bem importante é procurar anotar os seus sintomas durante alguns meses, dessa forma, ficará mais fácil identificar fatores desencadeadores, ajudando a criar alternativas para reduzi-los.

Viagra Natural Para Combater a Impotência Sexual de Homens

Hoje, o aumento da esperança e da qualidade de vida de homens e mulheres levou, entre outros fatores, ao crescente número de idosos que não desejam abandonar o sexo por causa da idade. No entanto, os homens geralmente têm que lidar com a disfunção erétil e tudo o que isso implica.

Felizmente, muitos deles podem ter uma vida sexual normal com a ajuda de algum viagra natural, e o Urogun Funziona para eliminar  a disfunção erétil , mas às vezes o fazem em detrimento dos efeitos. secundário muito indesejável. Além disso, não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares anteriores , pois muitos homens de meia idade não podem usá-lo.

Por esse motivo, os pesquisadores ainda estão procurando um novo tratamento que não seja invasivo e dificilmente pode levar a problemas de saúde. No momento, há muito a investigar, mas parece que uma opção possível poderia estar mais à mão do que parece. Na loja de frutas mais próxima.

Melancia para tratar a disfunção erétil

O modus operandi de viagra é aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, facilitando a ereção. Esse aumento acentuado no fluxo pode causar problemas vasculares em pessoas com distúrbios cardíacos , em oposição ao método usado pela melancia.

Neste caso, a ereção é fornecida por uma substância presente nesta fruta, conhecida como citrulina . É um aminoácido não proteico , que uma vez no corpo é transformado em outro aminoácido, chamado arginina, que por sua vez promove a síntese de óxido nítrico . Este óxido ajuda a abrir os vasos sanguíneos de uma maneira que melhora o fluxo sanguíneo no pênis e, com ele, ereções.

Além disso, ficou provado que os homens com disfunção erétil geralmente apresentam níveis mais baixos de um desses dois aminoácidos , ou mesmo de ambos, de modo que a relação deles com as ereções parece clara.

Desde que surgiram as primeiras hipóteses em torno desse vínculo , vários estudos foram realizados , tanto em pequenos grupos de homens quanto em ratos e em toda a citrulina, que reduz os problemas de ereção, em comparação com a substância placebo.

Deveria ficar claro que ainda não há conclusões definitivas e que, de fato, o uso dessas substâncias para esse tipo de finalidade ainda não foi aprovado pelo FDA .

No entanto, seu fácil acesso e falta de efeitos colaterais valem a pena tentar. Para isso, é importante ter em mente que a grande maioria da melancia é a água ; portanto, apenas sucos concentrados contêm uma quantidade suficiente de citrulina. Por outro lado, a variante vermelha é aquela que carrega menos citrulina e a parte da fruta na qual existem níveis mais altos da referida substância seria a crosta , de modo que poderia ser adicionada aos batidos da fruta.

Logicamente, aqueles alérgicos à melancia não devem tentar esse tipo de tratamento e os diabéticos devem consultar seu médico, devido aos altos níveis de açúcar presentes na fruta.

Finalmente, deve-se notar também que as pessoas que não conseguiram suas ereções com viagra também não podem obtê-las com citrulina, uma vez que o mecanismo utilizado por ambos, apesar de não ser exatamente o mesmo, também consiste em direcionar o fluxo sanguíneo para o pênis , para que problemas de ereção devido a outras causas não possam ser tratados de qualquer maneira.

Veja mais detalhes sobre viagra natural no vídeo abaixo:

Como estimular o crescimento do cabelo rapidamente

Se há algo que nos obsessiona, é tentar encontrar a chave para saber  como estimular o crescimento de nossos cabelos de maneira eficaz e com o menor dano possível. Embora existam muitos produtos no mercado que prometem atingir esse objetivo, poucos são os que realmente o alcançam.

Hoje você saberá tudo o que precisa saber. Também envolve o elemento ocasional de origem natural para fazer a diferença.

Você e seu cabelo vão gostar. No entanto, é importante que você saiba quais hábitos e costumes você usa e que podem prejudicar o crescimento .

Para exemplificar bem esses conceitos, você deve entender que uma coisa é o que a sociedade promove e promove através da publicidade sobre cuidados com os cabelos, ou como deve ser de acordo com um certo guru ou estilista de beleza. Ou muito diferente é o que causa na saúde do cabelo .

Alguns dos comportamentos nocivos que geralmente sujeitamos ao cabelo incluem o engomar contínuo e a aplicação de calor extremo.

Também o uso indiscriminado de corantes com bases de amônia ou mesmo a quantidade de produtos de beleza que usamos para cobrir os danos óbvios que causamos.

Tudo isso faz uma grande diferença entre o que queremos e o que obtemos.

Então, se queremos mudar isso e descobrir como estimular o crescimento do cabelo, temos que aplicar mudanças radicais.

Nesse sentido, dicas simples que usam o bom senso e que também combinam novos hábitos melhoram a qualidade da estrutura capilar. Em pouco tempo, você notará a diferença que deseja tanto.

Como estimular o crescimento de nossos cabelos de maneira prática

Evite usar tantas tranças

Embora você já tenha lido ou conhecido esse conselho, não menos certo é que raramente o coloca em prática. Isso resulta em rachaduras na cutícula do cabelo e mais e mais grampos de cabelo. Consequentemente, o cabelo:

  • Quebra
  • Cai
  • Retarda o processo de crescimento natural

Portanto, você deve usar mais os cabelos soltos (principalmente para dormir). Pouco a pouco, você notará uma mudança em sua composição e volume.

Nunca pare de beber água

O tempo passa, você vem e vem cores e modas tingidas são reinventadas mais uma vez. Você continua comprando produtos que tornam seu cabelo ainda mais fraco e, ainda por cima, bebe bebidas que não trazem nada nutritivo para o corpo e menos para a saúde do cabelo.

Agora tudo está fazendo mais sentido, você não acha? A água é mais do que um modo de vida. Você não deve parar de beber. Especialmente se você pretende proporcionar o crescimento do cabelo. Lembre-se, as células ciliadas adquirem nutrientes a partir de minerais da água .

Uma rotina saudável

E não, não queremos dizer que você vá regularmente ao salão de beleza. De fato, queremos que você entenda que uma dieta equilibrada , dormir pelo menos 8 horas por dia e se exercitar, ajuda não apenas a sua mente e seu físico, mas também o brilho e a saúde da fibra capilar .

Truques para encontrar boas rotinas

  • Evite se revelar com frequência.
  • Em vez de verniz, é aconselhável usar fixadores que não contenham álcool .
  • Bebidas como chá ou infusões fornecem nutrientes ao corpo e aos cabelos.
  • Consuma regularmente frutas ricas em vitaminas A, B, D, E e K. Aumente a ingestão de peras, maçãs, pêssegos, cranberries, avelãs ou nozes.

Shampoo normal ou sem sódio?

Para encontrar a chave de como estimular o crescimento de nossos cabelos, você deve entender que lavar é essencial para poder manter a higiene recomendada e promover a renovação das células.

Opte por  xampus que não possuem sódio em sua composição química para repará-lo do folículo até a ponta. É chamado de “tratamento intenso”.

Em geral, os tradicionais têm sódio. Além disso, eles são acompanhados no processo com algum enxágue ou condicionador cremoso para dar mais brilho. A verdade é que você não deve abusar muito dos dois.

Lembre-se, o cabelo também precisa de gordura (que gera naturalmente, dependendo do pH de cada pele). Isso serve como uma camada protetora contra intempéries.

Antes de decidir sobre uma opção ou outra, recomendamos que você procure um dermatologista de confiança para considerar quais são as melhores opções para o seu cabelo. Assim, com o tempo, você terá a resposta para a pergunta que fizemos no início «como estimular o crescimento de nossos cabelos