Descubra as Chaves Para a Fertilidade Masculina

Você sabia que a qualidade do esperma humano tem declinado progressivamente nas últimas décadas, devido a várias causas, tanto ambientais quanto relacionadas ao estilo de vida?

A quantidade de espermatozoides contidos no sêmen de homens ocidentais está diminuindo contínua e significativamente, de acordo com pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém, HUJI, em Israel e da Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, em Nova York (EUA) .

Uma meta-análise abrangente de pesquisas conduzidas entre 1973 e 2011 descobriu que a presença de espermatozoides – calculada usando duas medidas chamadas contagem e concentração de espermatozoides – no sêmen de homens na América do Norte, Europa, Austrália e Nova Zelândia caiu ainda mais. 50 por cento em cerca de quarenta anos.

Em contraste, nenhum declínio significativo na qualidade do esperma foi visto em homens da América do Sul, Ásia e África, embora muito menos estudos tenham sido conduzidos lá, de acordo com os autores desta pesquisa.

“Esta análise é um alerta urgente para os pesquisadores e autoridades de saúde investigarem as causas da queda acentuada na contagem de esperma”, disse o Dr. Hagai Levine, diretor do estudo e investigador médico do HUJI.

QUANDO OS FRAGMENTOS DE MATERIAIS GENÉTICOS

“Há anos são publicados artigos científicos que alertam para a deterioração da qualidade do esperma”, afirma o Dr. Jan Tesarik, especialista em fertilidade humana que chefia a equipa de especialistas da clínica MAR & Gen de Granada (Espanha).

A equipe da Tesarik deu uma contribuição fundamental para essas investigações, tendo coletado e avaliado sistematicamente e por mais de 20 anos o DNA (material genético) dos espermatozoides de pacientes com problemas de fertilidade, e analisando uma característica que influencia sua qualidade, assim como sua integridade.

A fragmentação do DNA do esperma (quebra ou dano ao material genético do esperma) é uma das causas da infertilidade masculina e um dos parâmetros analisados ​​nos principais centros de reprodução assistida.

“Os dados mostram que os homens da mesma idade sofrem mais danos ao DNA do esperma hoje do que há 20 anos. É uma deterioração progressiva, lenta mas evidente “, disse Tesarik, acrescentando que” parece ser uma tendência global, mas não há dados exatos.

O dano ao DNA do esperma tende a ser maior em fumantes e homens profissionalmente expostos a diferentes substâncias tóxicas, e também é derivado de condições ambientais, como poluição do ar, água e alimentos, uso de álcool e drogas, de acordo com este especialista.

“Alta temperatura testicular, diversas patologias como criptorquidia, varicocele, processos inflamatórios ou infecção do trato genital, câncer, episódios febris e estresse, são problemas de saúde que podem danificar o material genético dos espermatozoides”, acrescenta Tesarik. “Alguns hábitos pessoais aparentemente irrelevantes, como o uso regular de banhos quentes ou sauna, roupas justas e a prática de certos esportes, também contribuem para a deterioração do esperma”, disse ele.

Felizmente, existem coisas que todos os homens podem fazer para melhorar o DNA de seus espermatozóides, de acordo com este especialista:

  • FAÇA AMOR COM MAIS FREQÜÊNCIA

“Fazer amor com mais frequência melhora a qualidade do DNA do esperma, que é pior em homens que ejaculam pouco”, segundo o Dr. Jan Tesarik, Para Tesarik a frequência sexual aconselhável “é de pelo menos 2-3 vezes a semana, mas, em geral, os homens sempre teriam que ejacular o máximo possível ”. “Com ejaculação infrequente, a libido diminui e a qualidade da ereção se deteriora. Além disso, com a idade avançada é ainda mais importante porque a ejaculação é a melhor prevenção da hipertrofia (aumento) da próstata, que pode degenerar em câncer ”, frisou.

Caso você sofra de disfunção erétil, existem alguns produtos naturais que ajuda a melhorar o desempenho masculino, e o urotrin é um desses produtos, caso você mora na Itália e ainda não conhece esse produto, recomendo que acesse urotrin prezzo e saiba os valores de cada kit desse estimulante.

  • PRATICAR ESPORTES COM MODERAÇÃO

“Esportes que produzem microtraumas dos testículos, como andar de bicicleta ou qualquer atividade esportiva que seja exercida com muita intensidade, podem diminuir a qualidade do esperma, em geral, e de seu DNA em particular”, disse ele à EFE. Dr. Tesarik. “Por outro lado, a maioria dos tratamentos médicos para aumentar o rendimento dos atletas profissionais é prejudicial à função reprodutiva masculina”, acrescentou. “Quanto aos esportes benéficos, pode ser qualquer um, desde que não afete mecanicamente os testículos e seja exercido de forma descontraída”, disse Tesarik, alertando que o sedentarismo também não faz bem ao esperma.

  • COMA ALIMENTOS ALIADOS DE SÊMEN

“Todos os alimentos e todas as bebidas que fornecem vitamina C e outros componentes com atividade antioxidante ajudam a proteger o DNA dos espermatozoides”, disse este médico em Medicina e Cirurgia e em Ciências, da Universidade de Praga (República Tcheca), com um prêmio fim extraordinário de carreira. “São principalmente frutas e vegetais, mas também servem nozes, peixes, crustáceos, fígado, ovos, nozes, grãos inteiros e leguminosas”, de acordo com Tesarik, que acrescentou: “Muitos carboidratos podem ser prejudiciais e uma dieta não é boa hipocalórico estrito ”.

Ele alertou que o excesso de álcool, assim como os produtos químicos provenientes de diferentes tratamentos de bebidas e alimentos para sua preservação ou embalagem, podem prejudicar os espermatozoides. “Essas contaminações são difíceis de controlar, por isso é sempre preferível consumir produtos in natura e frescos”, afirmou.

  • EVITE A EXPOSIÇÃO PROLONGADA AO CALOR

“Os banhos quentes ou a sauna também podem contribuir para a deterioração dos espermatozóides, mas só se pode falar de perigo se for um uso prolongado e regular”, segundo Tesarik, que reconheceu que “é difícil estabelecer uma linha vermelha entre as duas situações” . Esse especialista explicou que existem métodos para reduzir localmente a temperatura dos testículos, por exemplo, usando uma toalha úmida durante a sauna.

  • REDUZA O DESGASTE DE ROUPAS AJUSTADAS

“A temperatura ideal dos testículos é alguns graus mais baixa do que a do resto do corpo, por isso eles estão localizados fora do corpo, ao contrário dos ovários femininos”, disse Tesarik. “Se a roupa empurra os testículos contra o corpo, seu resfriamento é reduzido, e esse perigo aumenta quando a temperatura do ar externo está alta, principalmente se durar muito tempo”, acrescentou. “Portanto, tomar banho com maiô justo não acarreta nenhum risco, mas o uso de roupas justas deve ser limitado ao mínimo durante o verão, principalmente em locais com altas temperaturas externas”, alertou.

  • MANTENHA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Além da atividade sexual regular, Tesarik recomenda tentar reduzir o estresse, comer e beber produtos frescos e balanceados e evitar hábitos pouco saudáveis, como tabaco e drogas.

  • IR PARA TRATAMENTOS MÉDICOS

Nos casos em que os métodos “naturais” acima não bastam, “é desejável ir a um centro especializado para fazer o diagnóstico e escolher o tratamento adequado”, emergiu este especialista em medicina reprodutiva. “Existem desde tratamentos médicos orais até técnicas de reprodução assistida, graças às quais é possível ter um filho na grande maioria dos casos com DNA de esperma danificado”, concluiu Tesarik.

5 Exercícios para melhorar o desempenho sexual

Poder melhorar o desempenho sexual não só nos dá mais prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental.

Graças a performances sexuais satisfatórias , fortalecemos o entendimento com nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os sentimentos.

No entanto, por mais que desejemos, às vezes nos sentimos muito cansados ​​e nosso desempenho sexual é prejudicado.

Isso pode ser devido ao estresse adquirido durante o dia, aos esforços físicos, ao estilo de vida sedentário a que estamos acostumados ou às mudanças biológicas que o corpo sofre com a idade.

Alguns não sabem que existe uma grande variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do ato sexual e, portanto, servem para melhorar seu desempenho.

Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas e contribui para aumentar a libido e a excitação sexual. Abaixo, queremos compartilhar os 5 melhores exercícios que o ajudarão a melhorar seu desempenho sexual.

Se você fizer os exercícios abaixo e ainda fazer o uso do estimulante Xpotent, você vai conseguir ter uma vida sexual mais ativa, conseguir ter ereções para duradouras e um aumento considerável na libido.

1. Faça agachamentos para um melhor desempenho sexual

O agachamento é famoso por ser um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.

Além de melhorar a aparência estética dessas partes do corpo, no entanto, esses exercícios, se realizados regularmente, melhoram a circulação e aumentam a excitação durante o sexo. Eles tonificam o corpo e o preparam para suportar certas posições por mais tempo.

Como eles são feitos?

  • Separe os pés na altura dos ombros, mantenha os calcanhares no chão e flexione um pouco os joelhos.
  • Em seguida, levante-se e abaixe-se lentamente, como se fosse se sentar, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os pés.
  • Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode usar pesos.
  • Faça pelo menos 3 séries de 15 repetições cada.

2. Ponte

A elevação da pelve, ou ponte, é uma atividade que torna as nádegas, a parte interna das coxas e os músculos isquio-tibiais mais firmes.

Como o exercício tem como foco o assoalho pélvico, sua realização ajuda a fortalecer os órgãos sexuais femininos, o que leva a orgasmos mais intensos e controlados.

Desde que feito corretamente, este exercício também prepara o corpo para manter certas posições sexuais invertidas.

Como isso é feito?

  • Deite-se em um tapete de ioga, coloque os braços ao lado do corpo e flexione os joelhos.
  • Separe as nádegas e levante a pélvis.
  • Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e aumente gradualmente o tempo até resistir por um minuto.
  • Retorne à posição inicial e repita o exercício 3 vezes.

3. Abs

Tanto os técnicos quanto os especialistas em saúde reconhecem que os músculos abdominais são muito usados ​​durante a atividade sexual. Por isso, fortalecê-los ajuda a ter uma maior estabilidade útil para manter diferentes posições.

Como eles acontecem?

  • Deite-se em uma esteira, levante as pernas e estique os braços sobre a cabeça.
  • Em seguida, tente tocar os dedos dos pés com as mãos e repita o movimento 30 vezes.

4. Prancha

A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência. Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora sua flexibilidade.

Como isso é feito?

  • Coloque as palmas das mãos e os joelhos no chão.
  • Certifique-se de que suas mãos estão separadas na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
  • Fique na ponta dos pés e mantenha as costas em linha reta.
  • Sem levantar muito as nádegas e com o abdômen contraído, mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
  • Faça 3 a 5 repetições.

5. Flexões no tríceps

Ter braços fortes e tonificados é muito importante para realizar qualquer tipo de atividade física, inclusive sexo. Trabalhar o tríceps é fundamental para não se sentir cansado ao realizar posições onde a força do braço é importante.

Como eles são feitos?

  • Encoste-se com as mãos na ponta de uma cadeira, mesa ou degrau.
  • Separe as pernas e flexione os joelhos para que formem um ângulo de 90 graus.
  • Uma linha reta deve ser formada entre os joelhos e os tornozelos.
  • Depois de se certificar disso, comece a abaixar os glúteos enquanto mantém as costas retas.
  • Apoie-se por dois segundos e volte à posição inicial relaxando o tríceps sem sair da borda da superfície em que está descansando.
  • Faça duas séries de 20 repetições.

Faça esses exercícios todos os dias e descubra quão positivo é o impacto deles em sua vida sexual.

As melhores dicas para começar a tocar violão

Aprenda a tocar violão … Um desafio que tentamos alcançar por meses e até anos. Apesar disso, se você quer aprender a tocar violão, é porque gosta dele, mas lembre-se de que o aprendizado pode ser difícil e longo.

Certamente você tem algumas perguntas sobre o assunto: por onde começo? Eu compro uma guitarra acústica ou elétrica? Devemos estudar teoria musical com um professor ou aprender a tocar sozinho, com tablaturas? Faço aulas de violão com um professor ou aprendo online?

Aqui estão algumas figuras e histórias sobre o violão que podem ser interessantes para você:

  • O número de guitarristas no mundo é estimado em 50 milhões, dos quais 41% são amadores;
  • Schubert e Berlioz compuseram suas peças com um violão por falta de dinheiro para comprar um piano;
  • O maior grupo de guitarristas é formado por 6346 músicos.

As aulas de violão não são iniciadas para uma jornada difícil e interminável, embora não negemos, como acontece com todos os instrumentos musicais, o violão exigirá motivação e paixão para dominá-lo.

  • Como começar?
  • Devo comprar uma guitarra acústica ou elétrica?
  • Devo aprender teoria musical com um professor ou aprender solo de guitarra, com tablaturas?
  • Preciso confiar em um professor de violão ou aprender com aulas on-line?

Você tem muitos métodos e soluções à sua disposição para aprender a tocar violão , incluindo videogames!

Por que tocar violão

Você pensa nisso há meses e talvez até anos: tocando violão!

Todos gostaríamos de saber como reproduzi-lo, mas por que lançar este projeto, que pode ser bastante longo? Por que aprender a tocar violão ? Uma pergunta muito simples, mas você precisa se perguntar.

Os amantes da música nem se fazem essa pergunta. O violão é considerado o rei dos instrumentos, que consagrou o maior: de Keith Richards a Jimmy Page, passando por Hendrix, Clapton, BB King e muitos outros.

Mas o violão, como o violão, é sobretudo um meio de expressão, um instrumento com o qual, uma vez que você já conhece toda a técnica (solfege, tablatura, partituras, notas, arpejos, acordes, acordes fechados …) Pode ser improvisado de maneira extraordinária.

O violão se torna uma extensão de si mesmo , capaz de exaltar emoções , qualquer que seja o estilo: blues, rock, hard rock, reggae, soul, jazz, pop …

Aprender violão também abre novos horizontes musicais. A guitarra está presente em todos os estilos musicais, da música clássica ao hard rock ou death metal do Nirvana e Metallica , ao pop espanhol. Rock ou blues, espanhol ou elétrico, o importante não é o estilo, mas o que você faz com ele!

A música tem o poder de unir as pessoas; portanto, aprender violão ou guitarra elétrica é a chance de iniciar um grupo de música com seus amigos ou até estranhos para criar uma emulação artística, aprender a compor e improvisar para relaxar. . Ser vários ajuda a evitar desanimar e até incentiva a continuar no grupo.

Além disso, o violão tem muitas vantagens, como tocar em qualquer lugar: pelo fogo, no parque, na rua, em festas … Você não perderá a oportunidade de tirar o violão!

Da mesma forma, o violão é um instrumento que poderíamos descrever como “universal”, porque pode ser tocado por crianças e adultos. Além disso, existem muitas peças que podem ser tocadas com o violão a partir de uma partitura.

Ele toca violão e até canta ao mesmo tempo, mas, acima de tudo, faz isso por um bom motivo: divirta-se!

Agora que você está convencido dos benefícios de tocar violão, vamos falar sobre como começar a tocá-lo.

É muito importante enfrentar as primeiras lições de guitarra com dois elementos fundamentais: motivação e prazer . Com o primeiro você será capaz de assimilar toda a técnica do violão; com o segundo, supere toda essa teoria para que você sempre goste de jogar.

Antes de aprender a tocar, é essencial se equipar corretamente: que tipo de guitarra você deve comprar? Como você escolhe? Violão ou guitarra elétrica para conectar a um amplificador?

E onde você pode comprá-lo? Existem muitas lojas de música que oferecem instrumentos de todos os tipos de preços. Não gaste muito em sua primeira guitarra!

Depois de comprar o violão que melhor lhe convier, você deve praticar. Existem duas maneiras principais de aprender a tocar: tendo aulas com um professor de violão ou aprendendo por conta própria .

Com um professor de violão, você pode aprender a tocá-lo adotando boas práticas técnicas e aprendendo a ler teoria musical ou novos acordes rapidamente. Em geral, com esta opção, você aprenderá a tocar violão rapidamente, na companhia de um verdadeiro profissional.

A segunda opção é para quem gosta de explorar o mundo do violão por conta própria, na Internet, com aulas de violão online e outros métodos gratuitos para tentar descobrir por si mesmo toda a magia deste instrumento.

Existem diferentes maneiras e métodos para aprender a tocar violão.

Quais são as vantagens de ter aulas de violão com um professor ? Se você quiser aprender a tocá-lo acompanhado por um profissional, poderá conhecer toda a base técnica e teórica de que todo bom guitarrista precisa.

Os professores de violão estão acostumados a trabalhar com alunos iniciantes, para que eles possam ajudá-lo quando você tiver dificuldades ou quando ficar preso. A pedagogia envolvida neste método o ajudará a progredir com o violão mais rapidamente. Embora as aulas de violão possam ser caras, não é ótimo aprender a tocar em alguns meses? Bem, aproveite toda a cultura musical do seu professor para aprender com ele!

Por outro lado, aprender a jogar por conta própria também tem suas vantagens, embora não sejam adequadas para todos, pois alguns precisam de orientação. Mas se você quiser explorar o mundo da guitarra por conta própria e resolver seus bloqueios, esta é a solução. Pode ser muito gratificante.

É um método muito mais barato que aulas de violão e, além disso, você pode planejar seus horários e seu aprendizado. Você pode jogar quando quiser sem ficar preso às aulas de um professor.

Ambos os métodos de aprender a tocar violão têm suas desvantagens. Você terá que decidir qual melhor se adequa à sua personalidade.

Você pode aprender a tocar violão com videogames?

Quando você quer aprender violão, existem várias possibilidades:

  • Pratique usando lições on-line e vídeos do YouTube para aprender a tocar e ler notas,
  • Faça aulas de música em grupo em uma escola, associação ou conservatório para aprender a ler uma tablatura e a usar o braço da guitarra e as seis cordas,
  • Faça aulas de violão com um tutor experiente para aprender o básico, aprender a afinar um violão e progredir rapidamente nas habilidades.

Com jogos como Guitar Hero e Rock Band , crianças e adolescentes de todo o mundo tiveram a chance de começar a tocar violão. É verdade que eles aprenderam de uma maneira não acadêmica, mas mesmo assim, tocar com o controle em forma de guitarra desses jogos fará com que você descubra o prazer do instrumento mais rochoso que existe!

Mas o que esses jogos realmente trarão para você? Você pode aprender teoria musical, acordes, tablaturas, como ler uma partitura, como posicionar seus dedos, teoria musical, violão clássico, violão eletroacústico …?

Se com o Guitar Hero você se colocar no lugar de um guitarrista, com o Rock Band você poderá começar em outras disciplinas: bateria ou canto. Não há como negar que aprender a tocar violão com esses jogos pode incutir certas coisas em você: a cena, o ritmo e até a cultura musical.

No entanto, esses dois jogos não permitem que você aprenda a tocar violão. Na verdade, você não terá um violão de verdade em suas mãos. O violão é menor e composto de teclas e não de cordas, portanto, tocar é totalmente diferente. Além disso, não soa como uma guitarra de verdade e esse não é o objetivo.

Portanto, um iniciante em violão pode pontuar muito bem em qualquer um dos jogos e progredir rapidamente, mesmo que nunca tenha tocado violão em sua vida. Este é o começo dos jogos de guitarra.

Para começar com o violão de maneira mais séria, também existe o Rocksmith , com o qual você pode conectar seu instrumento ao console e tocar.

Esse método revolucionário de aprender a tocar violão fornecerá aulas de música autênticas, mas nunca substituirá o conhecimento que um professor de carne e osso pode incutir em você. Ele lhe ensinará muitas coisas: aprenda a afinar o violão, a tocar acordes e peças de violão adequadas para você, a coordenar as mãos direita e esquerda, a cantar ao mesmo tempo em que toca, a colocar os dedos corretamente …

Mas aprender violão com esses jogos nunca substituirá o conhecimento de um professor de violão pessoalmente. Quando você inicia, geralmente é necessário suporte. Um aluno pode encontrar muitas dificuldades ao aprender sozinho e desistir antes de poder tocar sua primeira música. Seria uma pena, certo?

O ensino de um professor é muito variado e ajuda o iniciante a manter sua motivação: aprender a afinar violão, acordes cruzados, músicas de violão adaptadas para você, coordenação da mão esquerda e direita, cantar e tocar ao mesmo tempo, colocação de dedos …

Você sabia que quase tantas guitarras acústicas são vendidas quanto guitarras elétricas em todo o mundo? 1501 milhões de guitarras elétricas e 149 violões. No entanto, os estudos mais recentes tendem a mostrar que os músicos compram cada vez menos guitarras elétricas, os modelos acústicos são cada vez mais populares.

Por que o violão é um instrumento fácil de tocar?

Se você quer aprender a tocar violão ou guitarra o mais recomendado é fazer o treinamento guitarra intensiva que é um dos melhores do mercado.

É verdade que apresenta algumas dificuldades, mas muitos guitarristas aprenderam sozinhos depois de anos de aprendizado. É uma prova de que o violão, de várias maneiras, pode ser facilmente aprendido.
Qualquer um pode tocar um instrumento!

Se, quando você já conhece teoria musical, o violão é simples, quando você não conhece, também é possível pegar a palheta e começar a tocar após os primeiros minutos da sua primeira aula.

Por exemplo, com abas de guitarra! As guias são partituras que possuem números em vez de notas para saber qual som tocar e onde colocar os dedos nas cordas. Ótimo! É um recurso com o qual você pode começar a tocar violão sem ter que estudar teoria musical , embora seja recomendado. Existem muitos sites em que você encontrará guias e vídeos no YouTube.

Em geral, existem muitos métodos para aprender a tocar violão de maneira fácil e rápida, começando pelas aulas de violão , como mencionamos anteriormente (seja com um professor particular ou em uma academia de música). Você também pode aprender na Internet, onde existem muitos cursos gratuitos de violão nos quais os guitarristas ensinam você, nota após nota, como tocar essa ou aquela música.

Porque, como todo aprendizado, há dias em que você se sente desmotivado, não progride, e até sente o contrário. Um professor de violão pode ser muito útil para motivá-lo durante esses períodos de insegurança, inevitáveis ​​para qualquer aluno.

Depois de encontrar o método que melhor lhe convier, tudo o que você precisa fazer é praticar regularmente. Você não poderá progredir de nenhuma outra maneira. E prazer, motivação e teoria podem levar você um dia (por que não?) Tocar violão em grupo.

Não se esqueça de fazer algumas aulas teóricas. Ao aprender um instrumento, ele deve ser uma mistura de teoria e prática. Porque quando você tem a sensação de se perder tocando, se apegar à teoria e aos fundamentos do violão pode ser uma fonte de motivação e renovação de energia. Você avançará mais rápido.

Se você não tem um ouvido musical, pode desenvolvê-lo! Quão? Ouvindo música com cuidado, quebrando-a, tentando entender como os guitarristas tocam, como ela pode encadear esta ou aquela nota, qual é o ritmo usado …

Você verá que o ouvido musical é útil para corrigir seus próprios defeitos sem a ajuda de ninguém.

Prazer, motivação e teoria levarão você um dia, por que não, a tocar violão em grupo … Um grupo muito motivador para o seu próprio progresso. Quem sabe? Talvez um dia você tenha a oportunidade de apresentar suas próprias composições ao público em um festival de música!

Por que é fácil para alguns aprenderem a tocar violão e para outros é difícil?

Se você for sereno ao tocar violão, terá muito sucesso!É verdade que o violão é um dos instrumentos mais fáceis, pelo menos quando se trata de aprender o básico. No entanto, para progredir, você precisa praticar.

Aprender violão e principalmente como autodidata exigirá rigor, regularidade, motivação e paixão pela música. Para ter certeza de começar com o violão para seguir em frente e progredir, faça a si mesmo a pergunta: Qual é o meu objetivo?

Tocando no meu quarto só porque estou entediado, entrando em uma banda, criando músicas, acompanhando cantando? Nunca perca de vista seu objetivo e lembre-se disso quando se sentir desmotivado em algum momento do seu aprendizado.

Lembre-se: nem todos podem aprender sozinhos. Pedir ajuda e procurar um professor de violão não é vergonhoso. Ao contrário! É bom conhecer a si mesmo e saber que você precisa de uma estrutura estruturada e obrigatória para progredir e cumprir seu objetivo.

Algumas noções são mais difíceis de aprender no violão, dependendo das suas habilidades musicais ou da sua capacidade de aprender e entender rapidamente um conceito. É principalmente o caso de:

  • Teoria da música. Às vezes, é considerada uma ciência, por isso é interessante ter uma mente científica para entendê-la rapidamente.
  • O ouvido musical. Infelizmente, você tem ou não … É uma das qualidades inerentes ao ser humano e é difícil tocar violão sem ele.
  • Além disso, alguns podem perfeitamente fazer parte de um grupo, enquanto outros não sabem jogar na frente dos outros. Você tem que se adaptar à musicalidade de cada um.
  • Por fim, o amor pela música e a motivação que a acompanha … não são aprendidos. Se você tiver os dois, começar a tocar violão será mais fácil para você. Mas se não … não vale a pena começar!

Para aprender a tocar violão, estabelecer metas ajudará a motivá-lo. No entanto, você deve escolher objetivos alcançáveis. Com esses objetivos, você deve estabelecer um programa a seguir. Por exemplo, aprender a ler uma tablatura em uma hora, saber como afinar seu violão depois de uma semana, conhecer os acordes básicos depois de um mês …

Não abandone a primeira aula ou a primeira dificuldade, porque haverá muitas outras …

5 boas razões para ter aulas de violão

Pensando bem, poderíamos encontrar mais de 5 … muito mais!

Mas sejamos precisos e concisos. Se a arte da música exige precisão e exatidão para se expressar bem, nós também o seremos.

Descubra conosco, para terminar de convencê-lo, as melhores razões para ter aulas de violão, porque é sempre melhor usar um professor experiente , mesmo para escolher uma guitarra Fender ou Gibson, do que aprender a tocar autodidata (embora os guitarristas autodidatas sejam lendário). O fornecedor mais popular em termos de vendas de guitarras é a Yamaha. O grupo é líder de mercado desde 2007.

Mas vamos voltar ao assunto e ver as vantagens de ter aulas de violão:

  1. Receba acompanhamento regular de um professor de violão, que reforçará seus pontos fortes e eliminará seus pontos fracos. De fato, permanecer motivado quando aprender a tocar um instrumento nunca é fácil. Mas o professor o incentivará a sempre dar a si mesmo novas metas a serem cumpridas. Estará lá para parabenizá-lo e apoiá-lo nos momentos de dúvida, inevitáveis ​​durante um aprendizado. O acompanhamento regular permitirá que você progrida rapidamente, graças à experiência deles;
  2. Não continue com seus maus hábitos ou desenvolva-os. Quando você aprende sozinho, se tiver alguma dificuldade, tenderá a contorná-la, às vezes adotando maus hábitos em relação à posição ou ao aperto do mastro. As instruções personalizadas também permitem que você adquira técnicas difíceis, como escolher , embaralhar ou tocar ;
  3. Não desista nas primeiras dificuldades (para quem tem esse tipo de tendência, afinal, é humano …). De fato, é difícil ter a perspectiva necessária para não desistir quando você não pode superar uma dificuldade. O conselho do professor ajudará a evitar que alunos menos seguros abandonem a escola na primeira dificuldade;
  4. Expanda seu repertório musical e não se limite às poucas músicas que você gosta e conhece. O tutor se adaptará ao estilo que você gosta, mas também fará você descobrir outros universos musicais, semelhantes ou não ao seu estilo de música. Seja em termos de ritmo ou som, expandir sua cultura musical permitirá que você entenda melhor certas técnicas e as assimile melhor;
  5. Conheça outros entusiastas de música e violão . Seu professor de violão já estará no mundo da música há muito tempo, para que ele possa apresentar seu círculo de guitarristas, ajudá-lo a encontrar outras pessoas para formar um grupo e melhorar suas habilidades musicais. Ouvir outros músicos, seguir seus conselhos e observar suas músicas é muito benéfico para o aluno encontrar seu próprio estilo.

Dicas Para Reduzir os Efeitos da TPM

Embora a TPM (Tensão Pré-Menstrual) seja muito comum, é uma condição (classificada como uma síndrome) difícil de ser identificada e isso por seus muitos sintomas, os quais também podem variar de uma mulher para outra.

A TPM se caracteriza como um conjunto de sintomas que aparecem na segunda fase do ciclo menstrual (uma a duas semanas antes da menstruação), desaparecendo logo nos primeiros dias do início do ciclo menstrual.

Além de um certo desconforto antes da menstruação, muitas mulheres apresentam alterações do humor, irritabilidade, fadiga,mamas doloridas, compulsão por comer doces, e depressão.

Embora a causa exata da TPM não seja conhecida, muitos fatores podem contribuir para que se manifeste, dentre eles, as alterações dos níveis hormonais, serotonina e mudanças químicas no cérebro.

Dicas para reduzir os efeitos da TPM

Primeiramente, é fundamental saber identificar os sintomas, assim como, quando surgem e o que parece desencadeá-los.

Mude sua dieta

A alimentação pode interferir em tudo, inclusive, nos sintomas da TPM. Por isso, a dica é desintoxicar o fígado, principalmente, porque este órgão está diretamente envolvido no metabolismo dos alimentos, além de, também,  participar da produção de colesterol e hormônios femininos.

Procure fazer 5 a 6 pequenas refeições ao dia, ao invés de 3 grandes refeições, incluindo na dieta, carboidratos complexos, fibras e proteínas.

Evite consumir muito sal, para reduzir a retenção de líquidos e o edema. Procure não ultrapassar a ingestão de 5 gramas por dia, ou seja, uma colher rasa de chá por dia.

Evite, também, cafeína, açúcar, gorduras animais e álcool, lembrando que chá, café e refrigerante são ricos em xantinas, substâncias que agravam a irritabilidade e as alterações de humor.

Por outro lado, aumente a ingestão de alimentos integrais, frutas, vegetais, cereais e grãos.

Priorize alimentos ricos em cálcio, e vale apelar para um suplemento, certamente, com a orientação de um médico.

Invista em soja, que é rica em isoflavonas, que diminui a dor nas mamas e a sensação de peso no baixo ventre e também pode ser utilizada para diminuir os sintomas da menopausa.

Pratique exercícios regularmente

Procure incorporar algum tipo de atividade física regular em sua rotina, busque aquela atividade física que sabe que não irá abandonar, que seja agradável e faça, pelo menos, 30 minutos por dia, 4 a 6 vezes por semana. E vale caminhadas, natação ou outra qualquer outra atividade aeróbica.

Além de melhorar a saúde, como um todo, os exercícios físicos regulares também ajudam a aliviar os sintomas de fadiga e alterações de humor.

 Reduza o estresse:

O estresse é um grande inimigo de quem sofre com TPM, por isso, procure seguir as seguintes dicas:

  • Durma bem, pelo menos, oito horas por dia.
  • Pratique atividades relaxantes, com exercícios respiratórios profundos, isso irá ajudar a reduzir dores de cabeça, ansiedade ou insônia.
  • Experimente fazer yoga, meditação ou massagem para poder relaxar e aliviar o estresse.

Por fim, uma dica bem importante é procurar anotar os seus sintomas durante alguns meses, dessa forma, ficará mais fácil identificar fatores desencadeadores, ajudando a criar alternativas para reduzi-los.

Dicas Para Recuperar os Cabelos Pós-Parto

Na gravidez, nada pressagiava essa situação. Mas sim, entre 40% e 50% das mães recentes sofrem uma queda de cabelo muito acentuada no segundo mês após o nascimento. Tome nota para cuidar do seu cabelo antes de chegar a uma situação preocupante.

No ritmo que vou, ficarei careca?

Em alguns casos, a perda é tão abundante que podem aparecer pontos carecas na área marginal, na linha do cabelo e na coroa . É até possível cair fios inteiros. A resposta é não, você não ficará careca porque esse problema tem um fim.

É uma situação transitória conhecida como ” eflúvio telogênico pós-parto ” e geralmente começa a melhorar no sexto mês de parto . Embora você tenha que ser paciente, porque pode não perceber que recuperou o cabelo velho até que seu filho complete um ano de idade.

Por que isso aconteceu comigo?

Normalmente, 89% dos cabelos estão na fase de crescimento (anagén), 1% na fase de repouso e os 10% restantes na fase de queda (telogén). Isso significa cerca de 100 cabelos perdidos por dia . Mas as circunstâncias do parto e do pós-parto fazem com que esse equilíbrio de proporções seja perdido, os folículos capilares pulam a fase anagénica e vão diretamente para a fase de queda.

A perda de sangue, o déficit de ferro e zinco, a diminuição do nível de progesterona e o aumento do cortisol (hormônio liberado em situações de estresse físico e psíquico) típicos do pós-parto fazem o resto. Embora seja um tanto temporário , para algumas mulheres é um choque.
Vamos ver como minimizar esse desastre.

Na comida é o que você precisa

Para sua ancoragem e crescimento, seu cabelo precisa de vitamina B6 (favorece a absorção de cistina), vitamina E, biotina (ou vitamina H, que estimula o crescimento do cabelo, equilibra o couro cabeludo e reduz a perda de cabelo), cistina, arginina e metionina (aminoácidos que reforçam a queratina capilar, fortalecem e proporcionam elasticidade). Além de ferro, cálcio, iodo e zinco . Tudo isso pode ser obtido a partir dos alimentos típicos da dieta mediterrânea.

Você encontra biotina em grãos integrais e arroz, em peixe, gema de ovo e nozes .
Você recebe arginina tomandoNozes, avelãs, sementes de girassol, aves, laticínios e peixes .
A metionina , essencial para o cabelo forte, descobrir cereais, sementes de gergelim, ovos, carne e peixe.

O aminoácido cistina , além de contribuir para o crescimento do cabelo, participa do transporte de ferro e zinco para o couro cabeludo . Boas fontes são: aveia, laticínios, suínos e aves, germe de trigo e brócolis.
Como você pode ver, tudo está na sua mesa.

Veja Também: Melhores remedios para queda de cabelo

E se eu cortar meu cabelo?

Sim, se você achar mais confortável e sim, porque o cabelo curto ou semi-curto fica embaraçado menos , tem menos atrito e quebra menos. Mas cortá-lo não melhora seu crescimento nem impede o problema de cair (embora você já saiba que é um problema temporário). Escolha um corte que permita fazer uma coleta suave, sem muita dificuldade e sem ter que gastar muito tempo.

Quando áreas muito despovoadas aparecem, é apropriado executar uma coleção suave (como um rabo de cavalo baixo) para ocultá-las. Não use elásticos ou grampos de cabelo, que quebram o cabelo, amarre-o melhor com um lenço ou fita .

Se a perda de cabelo for indeterminada, você pode optar por cabelos soltos.
Não penteie com a cabeça baixa , siga sempre a direção do cabelo.

Use um pente farpado separado ou uma escova de cerdas naturais, não puxe ou desembaraçar quando estiver molhado; O cabelo molhado está enfraquecido. Se possível, deixe secar ao ar, sem secador (embora você não deva dormir com os cabelos molhados, o atrito favorece sua queda).

Não use ferros ou pinças, não estique os cabelos com uma escova e um secador, não carde as raízes nem force os cabelos com tiras apertadas.

Quantas vezes posso lavá-lo?

O que você precisa para se sentir confortável. Cabelos oleosos precisarão de mais lavagens que o normal ou seco. Use um shampoo suave e combine-o com outro à base de arginina e biotina.

Aplique o condicionador apenas nas pontas . Enxágüe com água morna (nem fria nem muito quente) e … mantenha as mãos afastadas dos cabelos, ou você terá que aumentar a frequência de lavagem.

Microfibras de queratina

Até que seu problema seja resolvido, existe um remédio cosmético que pode ajudá-lo a lidar. É um redensificador capilar formado por microfibras de queratina que se entrelaçam com o seu próprio cabelo, fornecem densidade e cor às áreas despovoadas e ocultam a falta de cabelo .

Está disponível em vários tons para todos os tipos de cabelos. É resistente ao vento, chuva e suor do couro cabeludo, não desbota e é removido com um xampu específico (em farmácias e perfumarias).

Se aos 6 meses após o parto você não notar melhora no seu cabelo , consulte um dermatologista; Em alguns casos, é necessária uma avaliação mais profunda.

Viagra Natural Para Combater a Disfunção Erétil

Hoje, o aumento da esperança e da qualidade de vida de homens e mulheres levou, entre outros fatores, ao crescente número de idosos que não desejam abandonar o sexo por causa da idade. No entanto, os homens geralmente têm que lidar com a disfunção erétil e tudo o que isso implica.

Felizmente, muitos deles podem ter uma vida sexual normal com a ajuda do viagra natural para homem  e outros medicamentos semelhantes, mas é uma faca de dois gumes , porque podem eliminar  a disfunção erétil , mas às vezes o fazem em detrimento dos efeitos. secundário muito indesejável. Além disso, não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares anteriores , pois muitos homens de meia idade não podem usá-lo.

Por esse motivo, os pesquisadores ainda estão procurando um novo tratamento que não seja invasivo e dificilmente pode levar a problemas de saúde. No momento, há muito a investigar, mas parece que uma opção possível poderia estar mais à mão do que parece. Na loja de frutas mais próxima.

Melancia para tratar a disfunção erétil

O modus operandi de viagra é aumentar o fluxo sanguíneo para o pênis, facilitando a ereção. Esse aumento acentuado no fluxo pode causar problemas vasculares em pessoas com distúrbios cardíacos , em oposição ao método usado pela melancia.

Neste caso, a ereção é fornecida por uma substância presente nesta fruta, conhecida como citrulina . É um aminoácido não proteico , que uma vez no corpo é transformado em outro aminoácido, chamado arginina, que por sua vez promove a síntese de óxido nítrico . Este óxido ajuda a abrir os vasos sanguíneos de uma maneira que melhora o fluxo sanguíneo no pênis e, com ele, ereções.

Além disso, ficou provado que os homens com disfunção erétil geralmente apresentam níveis mais baixos de um desses dois aminoácidos , ou mesmo de ambos, de modo que a relação deles com as ereções parece clara.

Desde que surgiram as primeiras hipóteses em torno desse vínculo , vários estudos foram realizados , tanto em pequenos grupos de homens quanto em ratos e em toda a citrulina, que reduz os problemas de ereção, em comparação com a substância placebo.

Deveria ficar claro que ainda não há conclusões definitivas e que, de fato, o uso dessas substâncias para esse tipo de finalidade ainda não foi aprovado pelo FDA .

No entanto, seu fácil acesso e falta de efeitos colaterais valem a pena tentar. Para isso, é importante ter em mente que a grande maioria da melancia é a água ; portanto, apenas sucos concentrados contêm uma quantidade suficiente de citrulina. Por outro lado, a variante vermelha é aquela que carrega menos citrulina e a parte da fruta na qual existem níveis mais altos da referida substância seria a crosta , de modo que poderia ser adicionada aos batidos da fruta.

Logicamente, aqueles alérgicos à melancia não devem tentar esse tipo de tratamento e os diabéticos devem consultar seu médico, devido aos altos níveis de açúcar presentes na fruta.

Finalmente, deve-se notar também que as pessoas que não conseguiram suas ereções com viagra também não podem obtê-las com citrulina, uma vez que o mecanismo utilizado por ambos, apesar de não ser exatamente o mesmo, também consiste em direcionar o fluxo sanguíneo para o pênis , para que problemas de ereção devido a outras causas não possam ser tratados de qualquer maneira.

Veja mais detalhes sobre viagra natural no vídeo abaixo:

Libid Gel Bula, Composição e Preço

Libid Gel – Em algum momento você já parou e refletiu a respeito do seu perfil erótico? Você tem as transas que almeja ou acha que merece mais?

Hoje vamos pensar um pouco sobre como podemos melhorar a qualidade da nossa vida sexual de forma simples e rápida.

Cada pessoa tem as suas habilidades e talentos natos. Na hora H isso também é válido.

O sexo pode ser um grande desafio para alguns homens, pois muitos sentem-se inseguros sobre o próprio corpo e comportamento.

Em compensação, quando assistimos aquele pornô básico percebemos que os homens bem dotados sempre se dão bem.

Se não alcançamos as mesmas medidas e potência que eles, nos sentimos literalmente “para baixo”. Parece uma competição desleal.

Será que tem como reverter isso? Bom, essa era a minha dúvida principal até bem pouco tempo atrás.

Tudo que eu queria era melhorar a aparência estética e o poder do meu pênis para conseguir transas de mais qualidade e com mulheres que valessem a pena.

Recebi a dica de um amigo que encontrou um gel na internet que, supostamente, melhora a ereção e ainda promove o crescimento peniano.

Deseja saber se o Libid Gel funciona de verdade? Eu vou contar como foi a minha vivência.

O QUE É O LIBID GEL?

Conforme já mencionado, o Libid Gel é um gel estimulante sexual. Ele presta auxílio para que tenhamos ereções rígidas de verdade.

Com o uso contínuo, ainda aumenta o tamanho do pênis tanto na grossura como no comprimento.

Parece bom demais para ser verdade, mas o produto tem feito muito sucesso e os consumidores se dizem satisfeitos.

Segundo o fabricante, esse poder todo vem de uma mistura de ervas medicinais conhecidas como “viagras” da natureza.

Além disso, libid gel funciona com base em um mix de vitaminas dosados na medida adequada para que sejamos capazes de alcançar nossos objetivos.

Existe toda uma ciência por detrás da fórmula e é ela que promove um pênis maior, mais espesso e mais potente.

Ah! Quase esqueço do mais importante: os resultados são permanentes!

O aumento do fluxo sanguíneo para dentro do pênis é seguido de uma cicatrização que mantém a expansão muscular, sem qualquer desconforto.

libid gel é tudo de bom, não é mesmo?

DE QUE MANEIRA O LIBID GEL FUNCIONA?

Primeiramente, temos que ter em mente o papel do pênis no nosso desempenho sexual.

Ele é como um balão, que enche a medida que o sangue é bombeado para dentro dele, preenchendo os corpos cavernosos que são como esponjas.

Os especialistas que elaboraram o libid gel se deram por conta dos 3 fatores que influenciam nesse processo: hormônios masculinos (principalmente testosterona), desejo sexual (que também chamamos de libido) e circulação sanguínea.

O libid gel trabalha expandindo as paredes das artérias para que o sangue flua com facilidade.

Em seguida, as vitaminas e minerais começam a atuar aumentando os níveis de óxido nítrico no organismo e estimulando o tesão.

O pênis fica ereto e cresce consideravelmente de tamanho.

Em seguida, entram os cicatrizantes. Eles promovem a renovação celular nos tecidos do pênis.

Assim, os resultados obtidos na hora H tornam-se cumulativos e definitivos.

BENEFÍCIOS DO LIBID GEL:

  1. Vasodilatação– fluxo sanguíneo livre para o pênis;
  2. Potencialização da libido e liberação da testosterona– sinais químicos para que o corpo esteja pronto para o sexo e obtenha ereções poderosas;
  3. Aumento do pênis– o tecido se expande e é cicatrizado pelo gel, mantendo o estiramento dos músculos.

FÓRMULA/COMPOSIÇÃO

Ao comprar libid gel, estamos levando para casa e para nossa intimidade um gel com ingredientes poderosos.

Esse produto é inovador e único no mercado, contando com os mais potentes afrodisíacos de que se tem notícia.

A partir de agora, conheça alguns desses ingredientes:

  1. ALOE VERA

    É cicatrizante e melhora a imunidade. Revitaliza a pele do pênis, deixando-o esteticamente mais bonito e melhorando o nível de desejo e satisfação sexual;

  2. MARAPUAMA

    Utilizada para melhorar a circulação do sangue e aliviar o estresse ou fadiga. Muito usada para tratar a impotência sexual pois reativa a libido;

  3. GINKGO BILOBA

    Também é renomado pelo seu poder de estimular o fluxo sanguíneo, inclusive para dentro do pênis. Deixa a região genital mais sensível e propensa ao prazer;

  4. PIMENTA

    fique tranquilo pois não provoca ardências desconfortáveis, muito pelo contrário. A pimenta dá ao homem mais energia, ânimo e virilidade pois contém capsaicina que é ótima para manter a pressão estável e potencializar o apetite por sexo.

MAIS VANTAGENS

As principais vantagens conquistados com o uso de libid gel são:

  • libid gel aumenta o tamanho do pênis, tornando-o maior e mais tonificado;
  • Controle sobre as ereções, que ficam mais rígidas e duradouras;
  • Promove melhoria da circulação sanguínea na região da genitália;
  • Resultado semelhante ao do Viagra e do Cialis, mas de uma forma natural e mais segura;
  • Melhora a autoestima e autoconfiança para o homem moderno arrasar na cama.

MEUS RESULTADOS COM LIBIDGEL

Ao esfregar o libid gel no meu pau, notei na hora a diferença que ele propicia. Ele nos deixa muito excitados e dispostos a transar por horas. O nosso amiguinho fica enorme.

Posso afirmar com tranquilidade que o produto é seguro e dá resultados bons. Tenho me sentido muito mais seguro.

A qualidade e a quantidade de transas melhoraram significativamente no meu dia a dia.

Sou grato à marca por isso e recomendo a todos vocês, sem sombra alguma de dúvidas. Podem confiar!

DEPOIMENTOS

Há outros caras contentes com as mudanças que obtiveram ao comprar libid gel.

Você encontra relatos reais sobre o produto nas redes sociais, grupos no WhatsApp e no próprio site oficial da empresa.

Não há críticas negativas nem quando pesquisamos pelo libid gel no Reclame Aqui. Quem experimenta não se arrepende!

COMO COMPRAR O LIBID GEL

Quem ficou interessado em adquirir o gel, recomendo que o faça diretamente no site oficial.

Também vou deixar o link na postagem para facilitar a vida de vocês e chegarem à plataforma de pagamento mais rápido.

Para conseguir os melhores descontos, recomendo que seja escolhido o kit 2 frascos + 2 grátis ou então 3 frascos + 3 grátis.

É sempre bom manter o estoque em dia e ainda pagar barato.

Obrigado a quem me acompanhou até o fim e até a próxima!

Como estimular o crescimento do cabelo rapidamente

Se há algo que nos obsessiona, é tentar encontrar a chave para saber  como estimular o crescimento de nossos cabelos de maneira eficaz e com o menor dano possível. Embora existam muitos produtos no mercado que prometem atingir esse objetivo, poucos são os que realmente o alcançam.

Hoje você saberá tudo o que precisa saber. Também envolve o elemento ocasional de origem natural para fazer a diferença.

Você e seu cabelo vão gostar. No entanto, é importante que você saiba quais hábitos e costumes você usa e que podem prejudicar o crescimento .

Para exemplificar bem esses conceitos, você deve entender que uma coisa é o que a sociedade promove e promove através da publicidade sobre cuidados com os cabelos, ou como deve ser de acordo com um certo guru ou estilista de beleza. Ou muito diferente é o que causa na saúde do cabelo .

Alguns dos comportamentos nocivos que geralmente sujeitamos ao cabelo incluem o engomar contínuo e a aplicação de calor extremo.

Também o uso indiscriminado de corantes com bases de amônia ou mesmo a quantidade de produtos de beleza que usamos para cobrir os danos óbvios que causamos.

Tudo isso faz uma grande diferença entre o que queremos e o que obtemos.

Então, se queremos mudar isso e descobrir como estimular o crescimento do cabelo, temos que aplicar mudanças radicais.

Nesse sentido, dicas simples que usam o bom senso e que também combinam novos hábitos melhoram a qualidade da estrutura capilar. Em pouco tempo, você notará a diferença que deseja tanto.

Como estimular o crescimento de nossos cabelos de maneira prática

Evite usar tantas tranças

Embora você já tenha lido ou conhecido esse conselho, não menos certo é que raramente o coloca em prática. Isso resulta em rachaduras na cutícula do cabelo e mais e mais grampos de cabelo. Consequentemente, o cabelo:

  • Quebra
  • Cai
  • Retarda o processo de crescimento natural

Portanto, você deve usar mais os cabelos soltos (principalmente para dormir). Pouco a pouco, você notará uma mudança em sua composição e volume.

Nunca pare de beber água

O tempo passa, você vem e vem cores e modas tingidas são reinventadas mais uma vez. Você continua comprando produtos que tornam seu cabelo ainda mais fraco e, ainda por cima, bebe bebidas que não trazem nada nutritivo para o corpo e menos para a saúde do cabelo.

Agora tudo está fazendo mais sentido, você não acha? A água é mais do que um modo de vida. Você não deve parar de beber. Especialmente se você pretende proporcionar o crescimento do cabelo. Lembre-se, as células ciliadas adquirem nutrientes a partir de minerais da água .

Uma rotina saudável

E não, não queremos dizer que você vá regularmente ao salão de beleza. De fato, queremos que você entenda que uma dieta equilibrada , dormir pelo menos 8 horas por dia e se exercitar, ajuda não apenas a sua mente e seu físico, mas também o brilho e a saúde da fibra capilar .

Truques para encontrar boas rotinas

  • Evite se revelar com frequência.
  • Em vez de verniz, é aconselhável usar fixadores que não contenham álcool .
  • Bebidas como chá ou infusões fornecem nutrientes ao corpo e aos cabelos.
  • Consuma regularmente frutas ricas em vitaminas A, B, D, E e K. Aumente a ingestão de peras, maçãs, pêssegos, cranberries, avelãs ou nozes.

Shampoo normal ou sem sódio?

Para encontrar a chave de como estimular o crescimento de nossos cabelos, você deve entender que lavar é essencial para poder manter a higiene recomendada e promover a renovação das células.

Opte por  xampus que não possuem sódio em sua composição química para repará-lo do folículo até a ponta. É chamado de “tratamento intenso”.

Em geral, os tradicionais têm sódio. Além disso, eles são acompanhados no processo com algum enxágue ou condicionador cremoso para dar mais brilho. A verdade é que você não deve abusar muito dos dois.

Lembre-se, o cabelo também precisa de gordura (que gera naturalmente, dependendo do pH de cada pele). Isso serve como uma camada protetora contra intempéries.

Antes de decidir sobre uma opção ou outra, recomendamos que você procure um dermatologista de confiança para considerar quais são as melhores opções para o seu cabelo. Assim, com o tempo, você terá a resposta para a pergunta que fizemos no início «como estimular o crescimento de nossos cabelos