Dicas e Exercícios Para Melhorar o Desempenho Sexual
Poder melhorar o desempenho sexual não só nos dá mais prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental.
Graças a performances sexuais satisfatórias , fortalecemos o entendimento com nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os sentimentos.
No entanto, por mais que desejemos, às vezes nos sentimos muito cansados e nosso desempenho sexual é prejudicado.
Isso pode ser devido ao estresse adquirido durante o dia, aos esforços físicos, ao estilo de vida sedentário a que estamos acostumados ou às mudanças biológicas que o corpo sofre com a idade.
Alguns não sabem que existe uma grande variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do ato sexual e, portanto, servem para melhorar seu desempenho.
Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas e contribui para aumentar a libido e a excitação sexual. Abaixo, queremos compartilhar os 5 melhores exercícios que o ajudarão a melhorar seu desempenho sexual.
Se você fizer os exercícios abaixo e ainda fazer o uso de algum estimulante, você vai conseguir ter uma vida sexual mais ativa, conseguir ter ereções mais duradouras e um aumento considerável na libido, e o max plus oil funciona muito bem para melhorar o desempenho sexual rapidamente.
1. Faça agachamentos para um melhor desempenho sexual
O agachamento é famoso por ser um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.
Além de melhorar a aparência estética dessas partes do corpo, no entanto, esses exercícios, se realizados regularmente, melhoram a circulação e aumentam a excitação durante o sexo. Eles tonificam o corpo e o preparam para suportar certas posições por mais tempo.
Como eles são feitos?
- Separe os pés na altura dos ombros, mantenha os calcanhares no chão e flexione um pouco os joelhos.
- Em seguida, levante-se e abaixe-se lentamente, como se fosse se sentar, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os pés.
- Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode usar pesos.
- Faça pelo menos 3 séries de 15 repetições cada.
2. Ponte
A elevação da pelve, ou ponte, é uma atividade que torna as nádegas, a parte interna das coxas e os músculos isquio-tibiais mais firmes.
Como o exercício tem como foco o assoalho pélvico, sua realização ajuda a fortalecer os órgãos sexuais femininos, o que leva a orgasmos mais intensos e controlados.
Desde que feito corretamente, este exercício também prepara o corpo para manter certas posições sexuais invertidas.
Como isso é feito?
- Deite-se em um tapete de ioga, coloque os braços ao lado do corpo e flexione os joelhos.
- Separe as nádegas e levante a pélvis.
- Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e aumente gradualmente o tempo até resistir por um minuto.
- Retorne à posição inicial e repita o exercício 3 vezes.
3. Abs
Tanto os técnicos quanto os especialistas em saúde reconhecem que os músculos abdominais são muito usados durante a atividade sexual. Por isso, fortalecê-los ajuda a ter uma maior estabilidade útil para manter diferentes posições.
Como eles acontecem?
- Deite-se em uma esteira, levante as pernas e estique os braços sobre a cabeça.
- Em seguida, tente tocar os dedos dos pés com as mãos e repita o movimento 30 vezes.
4. Prancha
A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência. Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora sua flexibilidade.
Como isso é feito?
- Coloque as palmas das mãos e os joelhos no chão.
- Certifique-se de que suas mãos estão separadas na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
- Fique na ponta dos pés e mantenha as costas em linha reta.
- Sem levantar muito as nádegas e com o abdômen contraído, mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
- Faça 3 a 5 repetições.
5. Flexões no tríceps
Ter braços fortes e tonificados é muito importante para realizar qualquer tipo de atividade física, inclusive sexo. Trabalhar o tríceps é fundamental para não se sentir cansado ao realizar posições onde a força do braço é importante.
Como eles são feitos?
- Encoste-se com as mãos na ponta de uma cadeira, mesa ou degrau.
- Separe as pernas e flexione os joelhos para que formem um ângulo de 90 graus.
- Uma linha reta deve ser formada entre os joelhos e os tornozelos.
- Depois de se certificar disso, comece a abaixar os glúteos enquanto mantém as costas retas.
- Apoie-se por dois segundos e volte à posição inicial relaxando o tríceps sem sair da borda da superfície em que está descansando.
- Faça duas séries de 20 repetições.
Faça esses exercícios todos os dias e descubra quão positivo é o impacto deles em sua vida sexual.