5 Exercícios para melhorar o desempenho sexual

Poder melhorar o desempenho sexual não só nos dá mais prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental.

Graças a performances sexuais satisfatórias , fortalecemos o entendimento com nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os sentimentos.

No entanto, por mais que desejemos, às vezes nos sentimos muito cansados ​​e nosso desempenho sexual é prejudicado.

Isso pode ser devido ao estresse adquirido durante o dia, aos esforços físicos, ao estilo de vida sedentário a que estamos acostumados ou às mudanças biológicas que o corpo sofre com a idade.

Alguns não sabem que existe uma grande variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do ato sexual e, portanto, servem para melhorar seu desempenho.

Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas e contribui para aumentar a libido e a excitação sexual. Abaixo, queremos compartilhar os 5 melhores exercícios que o ajudarão a melhorar seu desempenho sexual.

Se você fizer os exercícios abaixo e ainda fazer o uso do estimulante Xpotent, você vai conseguir ter uma vida sexual mais ativa, conseguir ter ereções para duradouras e um aumento considerável na libido.

1. Faça agachamentos para um melhor desempenho sexual

O agachamento é famoso por ser um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.

Além de melhorar a aparência estética dessas partes do corpo, no entanto, esses exercícios, se realizados regularmente, melhoram a circulação e aumentam a excitação durante o sexo. Eles tonificam o corpo e o preparam para suportar certas posições por mais tempo.

Como eles são feitos?

  • Separe os pés na altura dos ombros, mantenha os calcanhares no chão e flexione um pouco os joelhos.
  • Em seguida, levante-se e abaixe-se lentamente, como se fosse se sentar, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os pés.
  • Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode usar pesos.
  • Faça pelo menos 3 séries de 15 repetições cada.

2. Ponte

A elevação da pelve, ou ponte, é uma atividade que torna as nádegas, a parte interna das coxas e os músculos isquio-tibiais mais firmes.

Como o exercício tem como foco o assoalho pélvico, sua realização ajuda a fortalecer os órgãos sexuais femininos, o que leva a orgasmos mais intensos e controlados.

Desde que feito corretamente, este exercício também prepara o corpo para manter certas posições sexuais invertidas.

Como isso é feito?

  • Deite-se em um tapete de ioga, coloque os braços ao lado do corpo e flexione os joelhos.
  • Separe as nádegas e levante a pélvis.
  • Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e aumente gradualmente o tempo até resistir por um minuto.
  • Retorne à posição inicial e repita o exercício 3 vezes.

3. Abs

Tanto os técnicos quanto os especialistas em saúde reconhecem que os músculos abdominais são muito usados ​​durante a atividade sexual. Por isso, fortalecê-los ajuda a ter uma maior estabilidade útil para manter diferentes posições.

Como eles acontecem?

  • Deite-se em uma esteira, levante as pernas e estique os braços sobre a cabeça.
  • Em seguida, tente tocar os dedos dos pés com as mãos e repita o movimento 30 vezes.

4. Prancha

A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência. Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora sua flexibilidade.

Como isso é feito?

  • Coloque as palmas das mãos e os joelhos no chão.
  • Certifique-se de que suas mãos estão separadas na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
  • Fique na ponta dos pés e mantenha as costas em linha reta.
  • Sem levantar muito as nádegas e com o abdômen contraído, mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
  • Faça 3 a 5 repetições.

5. Flexões no tríceps

Ter braços fortes e tonificados é muito importante para realizar qualquer tipo de atividade física, inclusive sexo. Trabalhar o tríceps é fundamental para não se sentir cansado ao realizar posições onde a força do braço é importante.

Como eles são feitos?

  • Encoste-se com as mãos na ponta de uma cadeira, mesa ou degrau.
  • Separe as pernas e flexione os joelhos para que formem um ângulo de 90 graus.
  • Uma linha reta deve ser formada entre os joelhos e os tornozelos.
  • Depois de se certificar disso, comece a abaixar os glúteos enquanto mantém as costas retas.
  • Apoie-se por dois segundos e volte à posição inicial relaxando o tríceps sem sair da borda da superfície em que está descansando.
  • Faça duas séries de 20 repetições.

Faça esses exercícios todos os dias e descubra quão positivo é o impacto deles em sua vida sexual.

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